Sophrologue · Puyricard

Retrouvez
le repos,
l'équilibre,
la sérénité.

Spécialisée dans les troubles du sommeil, la gestion du stress et l'accompagnement des troubles émotionnels, je vous propose un espace doux et confidentiel à deux pas d'Aix-en-Provence.

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Qui suis-je

Une présence attentive, une écoute sans jugement.

Sophrologue formée par Formaquiétude à Grenoble et installée à Puyricard, j'accompagne adultes et adolescents dans leur reconquête d'un mieux-être durable. Mon approche, douce et respectueuse de votre rythme, conjugue techniques de respiration, relaxation dynamique et visualisation positive.

Chaque séance est un temps qui vous appartient — un espace où vous reprenez contact avec vos sensations, vos ressources, votre équilibre intérieur. La sophrologie n'est pas un remède, c'est un cheminement vers vous-même.

— Mélanie

Accompagnement

Trois axes de travail

Mon expertise s'articule autour des problématiques que je rencontre le plus fréquemment en cabinet. Chaque parcours est néanmoins unique et personnalisé.

Troubles du sommeil

Insomnies, réveils nocturnes, difficultés d'endormissement, fatigue chronique… La sophrologie offre des outils concrets pour retrouver un sommeil réparateur et apaisé. Ma spécialité.

Gestion du stress

Anxiété, tensions au travail, pression du quotidien, préparation d'un événement important… Apprenez à reconnaître vos signaux et à mobiliser vos ressources pour retrouver le calme.

Troubles émotionnels

Hypersensibilité, débordements émotionnels, blocages, manque de confiance… Un accompagnement pour mieux accueillir vos émotions et restaurer une relation apaisée à vous-même.

Ma spécialité

L'accompagnement des troubles du sommeil

Le sommeil est au cœur de notre équilibre. Chaque trouble a ses spécificités, et la sophrologie offre des outils adaptés pour retrouver des nuits réparatrices, à votre rythme.

Insomnie

Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes répétés, réveils précoces. La sophrologie aide à apaiser le mental, relâcher les tensions et créer les conditions d'un endormissement naturel.

Apnée du sommeil

En complément de votre suivi médical, la sophrologie aide à mieux vivre ce trouble : gestion de l'anxiété, acceptation du traitement, exercices respiratoires apaisants.

Syndrome des jambes sans repos

Apprentissage de techniques de relâchement musculaire et de visualisation pour atténuer l'impatience nocturne et retrouver le calme corporel propice au sommeil.

Troubles du sommeil

Sommeil léger, non réparateur, fatigue chronique au réveil, somnolence diurne… Un accompagnement personnalisé pour identifier les leviers et restaurer la qualité de vos nuits.

Parasomnies

Cauchemars, somnambulisme, terreurs nocturnes, paralysie du sommeil. La sophrologie aide à apaiser les tensions et l'anxiété qui peuvent sous-tendre ces phénomènes.

Troubles du rythme circadien

Décalage horaire, travail de nuit, retard ou avance de phase. Reconnexion progressive à votre rythme naturel grâce à des routines apaisantes et des ancrages corporels.

Un accompagnement complémentaire La sophrologie ne se substitue jamais à un avis ou un traitement médical. Pour les troubles du sommeil dont l'origine peut être physiologique (apnée, jambes sans repos…), elle intervient en complément du suivi de votre médecin ou spécialiste.

Séances en visio

La sophrologie
en visio, où que vous soyez.

Lundi, mardi et jeudi, je propose des consultations en visioconférence. Une modalité aussi efficace qu'en cabinet, pensée pour s'adapter à votre rythme de vie et lever les freins liés aux déplacements.

Le confort de chez vous

Pratiquez depuis votre cocon, dans un environnement familier et sécurisant qui favorise le lâcher-prise.

Un gain de temps précieux

Plus de trajets ni d'embouteillages. Vous économisez du temps et de l'énergie pour vous concentrer sur l'essentiel : vous.

Une grande flexibilité

Plus facile d'intégrer une séance dans un emploi du temps chargé : pause déjeuner, entre deux réunions, en télétravail.

Accessible partout

Que vous viviez loin du cabinet, que vous voyagiez ou que vous ayez une mobilité réduite, je reste disponible pour vous.

La même qualité d'écoute

L'accompagnement reste profondément humain. L'écran n'altère ni la qualité de la présence, ni l'efficacité des exercices.

Confidentialité préservée

J'utilise une plateforme sécurisée. Le cadre reste totalement confidentiel, comme lors d'une séance au cabinet.

Pour une séance en visio

Un ordinateur, une tablette ou un smartphone avec caméra et micro, une connexion internet stable, et un endroit calme où vous pourrez vous installer confortablement pendant 60 minutes.

Le calme n'est pas l'absence de tempête, c'est savoir trouver la paix au cœur du tumulte.

Pensée sophrologique

Le chemin

Comment se déroule une séance ?

Chaque rendez-vous suit une trame souple, adaptée à vos besoins du moment.

Accueil

Un temps d'échange pour comprendre où vous en êtes et définir ensemble l'intention de la séance.

Relaxation

Exercices de respiration et mouvements doux pour relâcher les tensions corporelles.

III

Visualisation

Pratique guidée — assise ou debout — adaptée à votre objectif spécifique.

Intégration

Retour sur les ressentis, conseils pour intégrer la pratique dans votre quotidien.

Ils m'ont fait confiance

Paroles de clients

Quelques retours de personnes que j'ai accompagnées dans leur cheminement.

Après des mois d'insomnies, j'ai enfin retrouvé un sommeil paisible grâce à l'accompagnement de Mélanie. Son approche douce et bienveillante m'a permis de me reconnecter à moi-même. Je recommande vivement.

Sophie M. Suivie pour les troubles du sommeil

Mélanie m'a accompagnée dans une période très stressante de ma vie professionnelle. Les exercices de respiration et de visualisation qu'elle m'a transmis sont devenus des outils précieux du quotidien.

Thomas L. Suivi pour la gestion du stress

Une écoute exceptionnelle et une approche profondément humaine. Mélanie a su me guider avec patience pour mieux accueillir mes émotions. Chaque séance est un véritable cadeau que je m'offre.

Camille D. Suivie pour les troubles émotionnels

Témoignages partagés avec l'accord des personnes concernées · Prénoms modifiés dans le respect de la confidentialité

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